消耗一瓶冰糖雪梨需慢跑半小时饮料更易导致肥胖

本文摘要:“是不吃出来的”,这是多数人固有的观念。但英国皇家公共卫生协会近期调查找到,由于不告诉饮料究竟不含多少热量,不少人在不知不觉中“喝胖”了。近日,英国皇家公共卫生协会对2000名成年人进行了一项关于“饮料热量”的调查。 结果找到,在饮酒的成年人中,来自酒水的热量占到他们每天膳食热量的将近10%。

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“是不吃出来的”,这是多数人固有的观念。但英国皇家公共卫生协会近期调查找到,由于不告诉饮料究竟不含多少热量,不少人在不知不觉中“喝胖”了。近日,英国皇家公共卫生协会对2000名成年人进行了一项关于“饮料热量”的调查。

结果找到,在饮酒的成年人中,来自酒水的热量占到他们每天膳食热量的将近10%。按照英国涉及标准,成年男女每日膳食热量引荐摄入量分别为2500千卡和2000千卡(按照中国近期的标准,对于重体力劳动者而言,男女每日膳食热量引荐摄入量分别为2250千卡和1800千卡)。英国公共卫生局首席营养师艾莉森·特德斯合回应,酒精不含热量与脂肪较为相似(1克酒精获取7千卡热量,1克脂肪获取9千卡),而绝大多数人并不确切这一点。

新的研究报告认为,饮料不仅在饮用时减少额外热量,一天之后仍不会造成人们渴求不吃更好不含碳水化合物的食物,从而造成体重增加。调查还表明,与不理解饮料热量的消费者比起,理解饮料热量的消费者平均值较少摄取400千卡。为了让大众更佳地理解饮料含有的热量,英国皇家公共卫生协会发布了一份饮料与食物热量对照表。该表格表明,1品脱(大约568毫升)大约不含热量180千卡,相等于一块巧克力蛋糕;250毫升不含热量185千卡,相等于4块炸鱼;一杯朗姆酒不含热量644千卡,相等于一个巨无霸汉堡;众多杯酒不含热量160千卡,相等于两个鸡蛋。

事实上,不仅不含酒精饮料不会带给体重增加问题,大量喝辣饮料也有可能造成体重增加。营养师顾中一曾根据纸盒上营养成分表中的数据对饮料的含糖量展开了估计,结果为,以每瓶饮料500毫升计,统一冰糖雪梨≈14块方糖,雪碧≈12块,美之源热带果汁≈12块,康师傅冰红茶≈10块。顾中一告诉他《生命时报》记者,按照《中国食物成分表》,每100克米饭的热量是116千卡,一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大约在257千卡左右,也就是说喝一瓶饮料相等于不吃了4.4两米饭。

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若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算出来依据(跑步每分钟消耗8千卡,上楼梯每秒钟1.6级,每分钟消耗4千卡),喝下这瓶饮料的热量必须跑步大约32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。这些辣饮料的饱腹感不强,很更容易就能喝下一瓶,额外摄取过多热量,造成体重增加。

专家认为,对于和白酒等酒类一定要限量,并且喝后要留意自己主食和零食的摄入量。另外,还要较少喝或尽可能不喝辣饮料。白开水再不好喝(涉及链接)辣饮料带来人们的相比之下好比体重增加,常常喝不会增大患、、及的风险,还不会减少其他营养素摄取,对发育期的儿童和青少年特别是在有利。很多人不喝白开水是因为斥它没味。

下面几个诀窍让你的白开水显得好喝又身体健康。1.特酸味水果片。将柠檬切片后放入热水里,一片带上皮柠檬冷水一恰水(能推倒3~4杯)。

此外,柠檬可替换成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。没新鲜的水果,也可以用水果腊替换。


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